જો તમે પણ આ ટેવોને સ્વસ્થ માનો છો, તો પછી સત્ય જાણો, આ ટેવને આજથી કેમ છોડી દો

દરેક વસ્તુ માટે બધું ખરાબ છે. શું તે આરોગ્ય સુધારવાનો પ્રયાસ છે? કેટલીક ટેવ માને છે કે આપણે આપણા માટે સારા છીએ. જેમ કે નીચા કાર્બ ઇન્ટેક આહાર, કસરત, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, કડક શાકાહારી અથવા ઝડપીથી અંતર. પરંતુ, જો તમે સાવચેતી રાખશો નહીં, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યા બની શકે છે. પ્રખ્યાત અંગ્રેજી કહેવત છે “તે બધા ગ્લિટર્સ સોના નથી”, એટલે કે, દરેક ચમકતી વસ્તુ સોનું નથી.

નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય છે કે ફેશન પ્રણયમાં ઓછા કાર્બ આહાર ન કહેવા જોઈએ! મતલબ કે લો કાર્બ આહાર અપનાવવો જોઈએ નહીં કારણ કે આ કરીને અમારું મિત્ર વજન ઓછું કરવામાં સફળ રહ્યું છે. તે ફક્ત નિષ્ણાતોની સલાહ સાથે લેવાનું ચાલુ રાખવું છે. ફ્રન્ટિયર્સ (2021) માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, આરોગ્ય માટે કાર્બ્સની યોગ્ય માત્રા જરૂરી છે.

પણ વાંચો: એસિડિટીથી તાત્કાલિક રાહત માટે આ ઘરની રેસીપી અજમાવી જુઓ, શું દવા વિના પેટની બળતરા થશે?

કાર્બ્સને ઘટાડવું એ વધુ સારા સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી નથી. આ કરીને, તમારો આહાર ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોને દૂર કરી શકે છે. કાર્બ્સ મગજ અને સ્નાયુઓ માટે પ્રાથમિક energy ર્જા ચટણી છે. જો તે ઓછું થાય છે, તો થાક થઈ શકે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિને પણ અસર થઈ શકે છે.

વિચાર કર્યા વિના કસરત અથવા કસરત કરવી યોગ્ય નથી. અમેરિકન રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્ર અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકોએ અઠવાડિયામાં 150 થી 300 મિનિટ અથવા 75 થી 150 મિનિટની તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે પર્યાપ્ત આરામ જરૂરી છે. ત્યાં પણ એક તથ્ય છે કે વધુ પડતી કસરત કોર્ટિસોલ સ્તર (તાણ હોર્મોન) ને વધારે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. સંશોધન બતાવે છે કે જો તમે તમારા રજાના દિવસોમાં પણ ફરવા માંગતા હો, તો વ walking કિંગ અથવા યોગ જેવા લાઇટ એરોબિક કાર્ડિયો એક સારો વિકલ્પ છે.

પણ વાંચો: આ લોકોએ ભૂલથી પણ ન ખાવું જોઈએ, ત્યાં એક મોટી સમસ્યા હોઈ શકે છે.

આજકાલ ઉપવાસનો ખૂબ જ વલણ છે. તેમ છતાં તે અહીં આત્મા અને શરીરની શુદ્ધિકરણ સાથે સંબંધિત છે, પરંતુ આધુનિક યુગમાં તે આરોગ્ય માટે જરૂરી કરતાં વધુ ફેશન તરીકે લેવામાં આવે છે. મોટાભાગના વલણો ‘તૂટક તૂટક ઉપવાસ’ એટલે કે ‘જો’ હોય છે. 8 થી 16 કલાક સુધી કોઈ સેલિબ્રિટી જોયા પછી અનુયાયીઓ ઘણીવાર તેને અપનાવે છે. પરંતુ, આ યોગ્ય નથી.

“ઇન્ટેક અને એડિસીસ the ફ કડક શાકાહારી આહાર” નામથી પ્રકાશિત સંશોધન અહેવાલ મુજબ, પ્રાણી ઉત્પાદનને સંપૂર્ણપણે છોડવાનું યોગ્ય નથી. આનાથી ઘણા પોષક તત્વોનો અભાવ છે. યોજના વિના, શાકાહારી બનવાથી વિટામિન બી 12, ઝીંક અને કેલ્શિયમ, વિટામિન અને ખનિજોમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે.

ફક્ત ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ફેફસાના કેન્સર? મૃત્યુને ફેફસાના કેન્સર થવાની ખાતરી છે? આ કેન્સર વિશે ડ doctor ક્ટરથી પૂર્ણ જાણો

(અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં નિષ્ણાત અથવા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. એનડીટીવી આ માહિતી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)